有效提高精子质量的方法有哪些

　　要想有聪明健康的下一代，怀孕之前的准备工作很重要。为此，很多夫妻到处寻找生子良方。其实，有些生子良方就藏在我们日常生活中。那么，到底有效提高精子质量的方法有哪些?据郑州不孕不育医院专家证实，以下方法就可有效提高精子质量：

　　多参加锻炼：研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　少去高温场所：少去温度较高的桑拿房、蒸气浴室等场所，因为高温蒸浴会直接伤害精子，还能抑制精子生成。

　　戒烟：数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　饮酒适度：大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　远离麻醉剂：麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。男性精子精液异常怎么办？

　　放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受夫妻生活。

　　把手机放在上衣兜：手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　经常体检：病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　温馨提醒：男性高质量的精子，是生育健康聪明宝宝的前提，准备当爸爸们的男性朋友们，为了期待已久的宝宝，戒掉烟酒吧。推荐阅读：弱精症较好的治疗方法是什么